• Biblia treningu rowerowego

Autor Joe Friel
Data wydania 2022-03-28
Format 20,5x27,5
Oprawa Miękka ze skrzydełkami
Stron 342
Wydawca Galaktyka
Wydanie 1
Tłumaczenie Piotr Pazdej
119.90
szt. Do przechowalni
Program lojalnościowy dostępny jest tylko dla zalogowanych klientów.
Wysyłka w ciągu 24 godziny
Cena przesyłki 12
Odbiór osobisty 0
Odbiór Osobisty 0
Paczkomaty InPost 12
Kurier DPD 17
Kurier DPD(Pobranie) 19
Dostępność 50 szt.
ISBN 978-83-7579-846-3
EAN 9788375798463

Trenuj, by zwyciężać!

Biblia treningu rowerowego to najpopularniejszy i najbardziej wszechstronny przewodnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania.

Joe Friel - uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie treningu wytrzymałościowego, certyfikowany trener i współzałożyciel platformy TrainingPeaks - przedstawia w nim najnowsze odkrycia naukowe dotyczące tworzenia skutecznych planów treningowych dopasowanych do potrzeb każdego kolarza. Z książki dowiesz się, jak dobierać odpowiednią intensywność, gęstość i objętość treningu, zmieniać swój plan treningowy w trakcie sezonu, kompensować stracone treningi i unikać przetrenowania oraz budować wytrzymałość mięśni, stosując nowe podejście do treningu z ciężarami. Przekonasz się, jak ważny jest element mentalny i jak sprawność psychiczna wpływa na efektywność treningów oraz twoją skuteczność podczas zawodów. Dowiesz się, jaki wpływ na twoje cele mają motywacja, marzenia i misja, oraz jak się odżywiać, żeby rekompozycja składu ciała stała się faktem.

Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i wytrzymalszy, to bez względu na to, czy trenujesz do wyścigu szosowego, kryterium ulicznego, indywidualnej jazdy na czas czy zawodów gravelowych, ta książka pomoże ci wejść na wyższy poziom kolarskiego wytrenowania.

Książka zawiera szczegółowe informacje dotyczące:

Pomiaru mocy: wykorzystania najnowszych technologii i osiągnięć nauki podczas każdego treningu

Wskaźnika TSS: oceny obciążenia treningowego i tworzenia optymalnego planu na podstawie wartości

wskaźnika TSS

Planowania indywidualnego: dopasowywania planu treningowego do indywidualnych potrzeb

sportowca w celu wykorzystania jego mocnych stron i zminimalizowania czynników ograniczających

Testów kontrolnych: wykorzystania wyników z testów funkcjonalnej mocy progowej, wydolności

tlenowej, mocy sprintu, prędkości na próbie czasowej i funkcjonalnego tętna progowego do oceny

postępów i wprowadzania zmian w planowaniu treningu (lub planie treningowym)

Szczytu formy i taperingu: zmniejszania poziomu obciążenia przy jednoczesnym utrzymaniu formy

przed najważniejszymi zawodami

Planowania sezonu: układania zwycięskiego planu treningowego na każdy dzień, miesiąc i cały sezon

z wykorzystaniem najbardziej zaawansowanych i wszechstronnych narzędzi opracowanych przez Joe

Friela

Treningu siłowego: rozwijania zdolności mięśni do generowania mocy podczas podjazdów i sprintów

przy pomocy ukierunkowanych ćwiczeń na rowerze i w siłowni

Treningów kolarskich: ukierunkowania na poprawę wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, siłę i

wytrzymałość mięśniową oraz doskonalenie umiejętności szybkościowych

Nie ma jeszcze komentarzy ani ocen dla tego produktu.
Podpis
E-mail
Zadaj pytanie
  • Producenci